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大阪国際リザルト! ['10~12大阪国際女子マラソン]

ご報告が遅くなりましてスミマセン…

なんとか、無事に完走することが出来ました!

タイム3時間11分14秒

今回は不調の暗闇をさまよい
本当に走りきれるか心配でしたが
後半苦しみながらも
どうにか持ちこたえることが出来てホッとしています。

結果、昨年の大阪よりもタイムが良かったことは
大きな収穫になりました。

本当に皆さまの応援のおかげです!![ハートたち(複数ハート)]

これを次のステップにして
名古屋で更に良い結果を出せるように
また頑張っていきたいと思っています[パンチ]


たくさんのご声援をありがとうございました[わーい(嬉しい顔)][ハートたち(複数ハート)]

ただいま、大阪にてごほうび三昧ちう。。
(ってまた肥えちゃう…[わーい(嬉しい顔)][たらーっ(汗)])


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大阪国際、前日!の巻 ['10~12大阪国際女子マラソン]

kummy

明日の勝負服

PUMAのランシャツ+ランパン
黒のバイザー

世田谷ハーフ仕様で走ることにしました[ダッシュ(走り出すさま)]

これにCWXの黒タイツ+黒アームウォーマーを装備する予定です!

見かけたら気軽にお声を掛けてくださいねっ[わーい(嬉しい顔)]


明日の大阪の天気は曇り時々晴れ。

最高6度、最低1度と寒くなりそうですが
元気に走れればいいなぁと思っています。

同日レースの方、頑張りましょう![パンチ]

私も走りながら皆さんのことを応援しています!![わーい(嬉しい顔)][ハートたち(複数ハート)]


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大阪国際3日前!の巻 [修行<トレーニング>]

今日はレース前の最終練習をしました[ダッシュ(走り出すさま)]

めにうは500m×4+jogです。

500m 2'00 2'00 2'00 2'00

タイマーのように2分ちょうど…

うわぁぁ、スピードが出ません[あせあせ(飛び散る汗)]


あんまりスピード練習出来なかったし
本当に今回は厳しいかも…[バッド(下向き矢印)]

でも不調なりに予想よりも
距離を伸ばせたことは良かったかもです!

昨日の修行 jog 10km
本日の修行 スピード練習(500m×4)+jog 10km

月間走破距離 184km


野口選手の大阪国際欠場は残念でしたが
名古屋で完全復活をしてくれるよう信じています!

ワタクシはいよいよ明日大阪へ出発!

頑張りま~す![パンチ]

たくさんの応援を
いつも本当にありがとうございます!![わーい(嬉しい顔)]


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失速ハーフ走の巻 [修行<トレーニング>]

久しぶりに雪が積もりましたね[雪]

今朝つるんと滑って
ヒザをぶつけちゃいました…ううう[ふらふら]

うぉぉお~痛いよぉぉ~[ダッシュ(走り出すさま)]

レース前、ケガにも気をつけないとですね!!


さてさて、22日の日曜日は

もう大阪国際1週間前や~ん!

ってなコトでアセリつつ
最終のハーフ走をしてきました。

4'33 4'38 4'36 4'33 4'37
4'35 4'36 4'33 4'39 4'30
4'37 4'36 4'43 4'37 4'41
4'44 4'39 4'40 4'43 4'48

ノンストップで1km4'35目安でしたが
10km過ぎたあたりから徐々にペースダウン[バッド(下向き矢印)](早っ)

後半の10kmは440台をキープするのが
やっとなトホホの状態…

ひえ〜きびしー![がく~(落胆した顔)]

自信をつけるどころか
ますます不安になっちゃいましたが[たらーっ(汗)]

本番やるだけやってみますー!

日曜の修行 ハーフ走 22km
本日の修行 jog 10km

月間走破距離 164km

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バウムクーヘン カフェ 二子玉川 [ごほうび<お食事>]

バウムクーヘン カフェ

ユーハイムのカフェに
ランチ+ティータイムで来訪しました。

baum

神戸牛ミートパイ
サラダ、ジャーマンポテト付き。

baum

外はサクサクで
中はぎっしりと神戸ビーフがたっぷり♪

濃厚な旨みで食べ応え十分です!

baum

バウムくらべ
ふんわり&しっとりのバウムが
食べ比べが出来ます。

やっぱりユーハイムのバウムは
どれも美味しくて好みなバウム♪


高島屋の中では、お値段もお手頃で
オススメなカフェです!

バウムクーヘン カフェカフェ / 二子玉川駅二子新地駅

夜総合点★★★☆☆ 3.5
昼総合点★★★☆☆ 3.5



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スピ練でバテバテの巻 [修行<トレーニング>]

昨日は久しぶりにスピード練習をしました[ダッシュ(走り出すさま)]

久しぶりなので500m×4

500m 2'00 1'53 1'57 2'00

うう、やはりスピードを
キープする力が落ちてる…[たらーっ(汗)]

すぐにバテバテになります[バッド(下向き矢印)]

レース前でこの内容とはなんとも…
困ったなぁ[ふらふら]

しかし、やるだけやるしかないでごわす〜!


今週のメニュー

月曜 ペース走+jog 12km 58分20秒
火曜 ペース走+jog 12km 56分33秒
水曜 jog 10km 55分09秒
木曜 スピード練習+jog 10km 46分11秒

月間走破距離 132km


帰り際、雨に降られてぷるぷるぷる…[雨]

風邪にちういですね!!


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吉川水産 サーモンづくし  [ごほうび<お弁当>]

samon

吉川水産 サーモンづくし 550円

おなじみになりました(?)
日本橋三越地下、お魚屋さんのお寿司。

サーモン、炙りとろサーモン
いくら&サーモン軍艦と
サーモン好きにはたまらない一品。

samon

いくらがつやつや♪♪

ぬほ~!
サーモンと相まってトロけます~♪

やっぱり鮮度が良いのよねん。

ただし、量が少ないので3時のおやつ必至です!!

(いや、普段食べ過ぎているし
レース前なので、このくらいで丁度良いカモ…)


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なんとか22㎞の巻 [修行<トレーニング>]

昨日は久しぶりにハーフの距離を走りました。

11kmjog+11kmペース走てな感じです。

最後は何とか上げられることが出来ました。

とりあえず大阪、10km関門はクリア出来るかなぁ…と、、

ん??
い、いかんハードルをもっと上げなくちゃ〜[たらーっ(汗)]

厳しいですが…
前向きに頑張ります!

昨日の修行 22㎞ 1時間48分30秒
月間走破距離 88㎞


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セイコー ルキア ランニングスタイル [ランニング グッズ&ウエア&シューズ]

rukia

セイコー ルキア ランニングスタイル

今使っているランウォッチの電池が切れそうなので
(レースちうに切れたらシャレにならん…)
いっちょ新品を買うか!!っと購入を決意しました。

どうせならせめて時計だけでも
女の子らしいのが良いなぁ[あせあせ(飛び散る汗)][わーい(嬉しい顔)]と思い
色々と物色!

んで候補はこちら



ランガールのレオパード柄も可愛くて
すんごい悩みましたが
ベゼルはシルバーが好みだなぁと思い
結局シンプルな白にしました。



ちっちゃくても100ラップ取れてイイ感じです。
白も一応限定なのだ♪

lukia

専用ケースはボストンバッグでカワイイ♪

大阪までに使いこなせるように
早く慣れたいです[グッド(上向き矢印)]


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鼎泰豊 玉川高島屋SC店 [ごほうび<お食事>]

鼎泰豊 玉川高島屋SC店

お正月は中華(台湾?)料理という感じだったので
こちらに行きました。

言わずと知れた台湾の点心料理専門店。

玉川高島屋SC店は
お酒も小皿料理も充実しているので
色々楽しめます♪

din

いっつも激混みですが、この日はたまたま
あまり待たずに店内へ入れました。

din

やっぱり合わせるのは紹興酒。
3年物 紹興加飯酒をオーダーしました。

カメにて3年寝かせた銘酒で、その名の通り
もち米を多く使用した(加飯)酒です。

一般の老酒よりもち米を使用しているので
加飯酒といわれているそう。

まろやかで深みのある紹興酒でした!

din

ピータン
前菜といえばコレ。

din

くらげの甘酢和え
コリコリで歯ごたえがたまりません!

din

蒸し鶏のねぎソース
さっぱり蒸し鶏にねぎの風味が絶妙にマッチ!


din
豚肉の甘辛炒め四川風
程よい辛さでお酒が進みます。
ご飯も進みそう!!

din

看板メニューの小籠包。
アツアツで肉汁が溢れ出ます!
うっは~コレコレ!タマリマセン!!
何個でもイケそう。

din

蒸しえびギョーザ(蝦肉蒸餃)
あっつあつのぷっりぷり!
やっぱり何個でもイケそう。

din

もち米シューマイ(糯米焼売)
シューマイにもち米を詰めた一品。
具がもち米なのでシューマイっぽくないです。
普通のにすれば良かったかも…。

din

杏仁豆腐
やっぱり、デザートは別腹でしょ??
さすがに完成度の高い味。

二子玉川SC店は皆でわいわい食べるも良し、
定食のランチメニューをサクッと食べるも良しと
使い勝手の良いお店です。

行列必至なので多少の覚悟はいるかも…ですが。

台北マラソンに出場する折には本店に伺いたいです♪
(いつになるかわかりませんが…)

鼎泰豐 玉川高島屋SC店台湾料理 / 二子玉川駅二子新地駅

夜総合点★★★☆☆ 3.0
昼総合点★★★☆☆ 3.0



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