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名古屋ウィメンズの引換証 ['10~13名古屋ウィメンズ(旧名古屋国際)]

nagoya


先日、名古屋ウィメンズの引換証が届きました!

毎年エリートの部は届くのが遅いようです~
今年もヤキモキ。。。

また電話入れそうになりました[わーい(嬉しい顔)]

せっかち??

案内を色々見ていたら
かなり盛り上がってきちゃいました~♪


何とか今月は月間走行300kmに届きそう。

あと少しなので、頑張りたいと思います!!


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東京マラソンEXPO ['11東京マラソン]

日曜は東京マラソン!ということで
金曜にEXPOに行ってきました!!
(抽選に外れてレースには出ませんが・・・)

expo

国際展示場

expo

EXPOの日程は21日~23日です。

expo

場内
1年ぶりです。久しぶり!

expo

EXPO入口
夕方の早い時間に行ったので、まだ空いてました。

expo

アミノバリュー
マイ公式飲料。試飲が出来ます。

expo

アシックス
アシックスのブースはやっぱり広い。

expo

ランチパック
いろいろな種類を発売。試食が出来れば尚良し。

expo

アディダス
新作のenergy boostを試着すると
シューズバッグがもらえます。
ヒールがぷにぷにしていて、新感覚でした!

expo

CW-Xでは・・・

expo

ポールダンスのイベントをしていました。
セクシーでドキドキ!!

expo

PUMA

expo

ん?肉球工学に基づいてる??

expo

VAAM
簡単なセミナーに参加するとランナーズプロテインをもらえます。


この他、まだまだたくさんの出展がありました。

やはり東京マラソンのEXPOはスケールが大きい!

いろいろ配布品をもらったり
激安スポーツジュエンでお買いものしたり
とっても楽しかったです。

気が付いたら歩くこと4時間、結構ハードでした[わーい(嬉しい顔)]

明日走られる皆さま、頑張ってください!!


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4時間走の巻 [修行<トレーニング>]

最近の修行をまとめます。

週末は久しぶりに
お風呂コース(@スーパー銭湯すすきのの湯)を決行[ダッシュ(走り出すさま)]

距離はあまり考えず、長い時間走ろうと思いましたので
のろのろ、色々遠回りをしてノンストップで気付いたら4時間[exclamation×2]

とっても長かった~[あせあせ(飛び散る汗)]

でもそのおかげか翌日は脚が軽く
スピードを上げても、いつもよりバテなかったです。

改めてゆっくり長く走る効果を実感。

最近は、わりとスピード練習の方を重要視しがちでしたが
やはりLSDも大切なトレーニングだと感じました。

土曜 30km 4時間走
日曜 13km (ペース走4'20×6km+jog7km)
火曜 13km jog(6'00ペース)
水曜 13km (ペース走4’15×4km+jog9km)

月間走破距離 226km

故障が明けてから久しぶりに月間200km超えました。

引き続き、体調に注意して頑張りたいと思います!!


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大阪国際レポ 前日・当日編 ['10~13大阪国際女子マラソン]

大阪国際レポ 前日・当日編

レース編と前後してしまいましたが
前日&当日の様子を綴っていこうと思います。

osakakokusai

レース前日 ホテルニューオータニ大阪

osakakokusai

ナンバーカード引換場

今回はなんと引換証を自宅に忘れてきてしまいました![がく~(落胆した顔)]

風邪でボーーーッとしてたからなぁ[たらーっ(汗)]

スタッフの方が大会事務局に本人確認の電話をしてくれて
なんとかOKになりました。

お手間を取らせてすみません。。

osakakokusai

配布品
今年からスポンサーがミズノからデサントに変わりましたので
バッグも一新。

ランバッグは結構使えそう♪

TシャツはLサイズが入っていたので
係の方に訊いてみたらMとLサイズがあり、先着順だそうな。

たまたまMに替えてもらうことが出来ました。

osakakokusai

レース当日 長居陸上競技場
とっても立派な競技場です♪

スペシャルドリンクを提出するため
早めに到着。

osakakokusai

カラフルで各々凝らしたデコレーションです。

osakakokusai

スパイ大作戦
ちびっこ対象のイベントが開催されています。

osakakokusai

ミズノのブースはデサントに変わっていました。

osakakokusai

たこ焼き隊員(←勝手に命名[わーい(嬉しい顔)][たらーっ(汗)])ハケーーン!!
本名をご存じの方はフォローをお願いします・・・。

osakakokusai

競技場内の日東電工ブース

osakakokusai

キネシオテープなど好きな物を4つくらいもらえます♪
太っ腹!

osakakokusai

スタート前は良いお天気で日差しあったか♪

まさか、雪が降るほど寒くなるとは・・・
ビックリでした!


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スピード強化週間の巻 [修行<トレーニング>]

今週の修行をまとめます。

今週はスピード強化の為にインターバル走や
全力で走るレペティショントレーニングを
行いました。

火曜日、インターバルは1000m→つなぎ400m×4本

4'09→4'20→4'14→4'16

あんましペース走の時のスピードと
変わらないような・・・[わーい(嬉しい顔)][たらーっ(汗)]

まぁ、やらないよりいいか。。

木曜日、レペ500m×12本

平均1'57

スピードを上げると力んでしまって
スムーズに走れないです。

筋トレ不足だなぁ…[ふらふら]
もっと鍛えなくちゃ!

久々のスピ練で両もも、ふくらはぎがパンパンです。

しっかりケアしないといけないですね。

今週末は、長距離を走り
来週の平日もポイント練習をやりたいと思います。

週3~4走行、1日休みが合っているらしく
今のところ、不具合なくこなせております。

名古屋まで、このコンディションをキープして
頑張りたいです!

火曜の修行 15km インターバル走+jog
水曜の修行 15km 95分 スローjog
木曜の修行 14km レペ+jog

月間走破距離 154km


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道頓堀今井 玉子とじうどん [ごほうび<お食事>]

imai

道頓堀今井 玉子とじうどん

大阪国際のレース前日は
うどんカーボをしました。

道南の天然昆布を使い
昔ながらの八升釜で作られたお出汁。

上品な薄味のなかに
しっかりとしたコクと旨味をそなえています。

うどんといえば今井が一番が好きかも♪

imai

今回は玉子とじを頼んでみました。

imai

ふわふわの玉子が優し~い味で
程よい歯ごたえの麺。

ねぎがしゃきしゃきなのもgoodです。

いつもリーガロイヤル店に行くのですが
本店にも行ってみたいです♪


道頓堀 今井 リーガロイヤルホテル店うどん / 中之島駅新福島駅福島駅

夜総合点★★★★ 4.0




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名古屋に向かって30km走の巻 [修行<トレーニング>]

名古屋まで1ヵ月を切りました。

早いなぁ…!←って、いつも言っているかも…[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]

足の具合ですが、おかげさまで
2月に入ってからは
順調に回復してきています。

多くの方にお気遣いいただきましたこと
感謝致します[ハートたち(複数ハート)]

この週末はレース1ヵ月前
恒例の30km走をしてきました。

本当に走れるか、まだ心配だったので
調子を見ながら走りました。

23kmまで4'45、24kmから4'35
26kmから4'30、28kmから4’25~ラスト1km4'13

中盤までは様子見で、違和感が無かったので
少しずつペースを上げていきました。

ラスト1kmはヒーヒー[ダッシュ(走り出すさま)]でしたが
なんとか30kmこなすことが出来て良かったです。

金曜13km(ペース走6km430+jog7km)
土曜15km(ペース走6km430+jog7km)
日曜30kmBU走

月間走破距離 110km

だいぶペースも掴めてきたので
今週は練習のバリエーションを増やし
緩急をつけてトレしていきたいです!

強度を上げてきているので
引き続き、古傷&故障に注意して
しっかりケアしていこうと思ってます!

名古屋では元気にごほうびをいただくぞっ!!

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リーガロイヤルホテル コンフォートスイート [ごほうび<旅・宿>]

修行記事と並行して、大阪の滞在記などを
のんびり綴っていこうと思います。

初日に泊まったのはリーガロイヤルホテル(大阪)でした。

チェックインの際に
広めのお部屋をご用意させていただきました、とのアナウンスが♪

ひゃ~ありがとうございます!

お部屋は22階のコンフォートフロアー。

rihga

キー解錠でセキュリティも万全です♪

rihga

フロアのコンセプトは自然らしい。

部屋番号を確認しながら進んで行くと
一番奥の角部屋でした。

お部屋に入ってみると・・・

rihga

あれ?思っていたより広い。。

rihga

入って右から見た図。

rihga

左から見た図。

んんん、どうもスイートのもよう・・・!

フンガ~ッ!!

rihga

ソファーコーナー

rihga

パウダー&バスルームも広々。

rihga

アメニティも充実してます。

rihga

せっかくなのでジャグジーでバブルバスを満喫。

rihga

ベッドコーナー
森をイメージしたお部屋らしく
緑に囲まれて落ち着きます♪

rihga

しかしドアの前のスペースが
もったいないような。。(←やめれ、ビンボー症[たらーっ(汗)])

rihga

翌日、お部屋からの眺め。

マラソン前&体調不良でなかったら
もっとゆっくり出来たのですが・・・

うーん、もったいないことをしました[わーい(嬉しい顔)][たらーっ(汗)]


リーガロイヤルホテル

リーガロイヤルホテル

  • 場所: 大阪府大阪市北区中之島5-3-68
  • 特色: JR大阪駅より無料送迎バスで荷物があっても楽々!全971室グレード別3つのタワー&新OPEN含む21のレストランが魅力★



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睦月の修行総評 [月間修行総評]

睦月の修行総評

月間走破距離166km

1月のレース
大阪国際女子マラソン DNF 29.4km

レースがあるから
少しは距離を伸ばせると思っていたら
30km手前で打ち切られちゃいました[あせあせ(飛び散る汗)]

なんともお恥ずかしい限りだす。。

お正月から食中毒→月末は風邪と
踏んだり蹴ったりな月でした[ふらふら]

しかも足底筋膜炎もかかえてまして
近年稀にみるバッドコンディション…

今月は少しでも良くなることを願って
心機一転頑張っていきたいと思います。


3月10日名古屋ウィメンズに向けて


(1)補強運動強化

アキレス腱、足裏のストレッチ

今まで面倒くさくて
おざなりにしていた補強運動を積極的に行う。

意外と有効だったのは100均の青竹(プラスチック)!
暇さえあれば踏み踏みしています。

(2)走行距離の底上げ

1日の練習量を2km増やす
11km→13km
(負担にならない範囲で)

(3)ルーティーンを確立させる

基本4日走って→1日休むパターン

とりあえず今月はこんな感じで
練習していきたいと思っています。

今月から積極的に補強運動を始めたら
足底の痛みもだいぶ軽減されてきました。

もっと早くちゃんと
やっとけば良かったです…

今週はペース走を主な練習としました。

まずは同じペースで1kmでも長く走れるようにしたいです。

今週の修行

日曜 15km ペース走8km(ave4'30)+jog7km
月曜 13km ペース走6km(ave4'30)+jog7km
火曜 13km ペース走6km(ave4'27)+jog7km
木曜 13km ペース走6km(ave4'25)+jog7km

月間走破距離 54km

あーーー、練習するしかないのねん~[パンチ]


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大阪国際レポ(2) ['10~13大阪国際女子マラソン]

大阪国際レポ(2)

29.4km地点の関門。
数十人で収容バスを待っていた。

後続の選手は歯を食いしばって、凄い気迫で飛び込んでくる。

みんな、それ相応の覚悟でこの大会に臨んでいることを知った。

体調不良で、とりあえず出場するようなレースではないのだ。
そんな安易な考えをした自分を悔いた。

程なくしてバスが3台到着する。

今日はリタイア組が多いらしく係員の方が
座席が足りるか確認していた。

バスに乗り、タオルと白湯をいただく。
久しぶりの温かい飲み物を口にすると少しほっとした。

バスは走り出し、次のポイントでまた選手を回収していく。

あと僅か数キロでゴールだったことを思うと
私なんかより無念さは大きいだろう。

私の隣に座った方は毛布にくるまって肩を震わせていた。
聞けば低体温症にかかり倒れてしまったとの事。

何年も出場しているベテランの方でも
こんな風にになってしまうなんて
本当にマラソンは大変なスポーツだと思い知る。

それからしばらくお話しをしていたが
疲労と倦怠で知らずのうちに眠りについていた。

長居に戻ってきた。

完走した選手たちとすれ違うと私はあっとなった。

肩に掛けているタオルは同じデザインではあるが色が違う。

華やかな赤色に対して持っているのは暗い紺色。

うーん、なんだか落第印を押されたみたいで
切ない。


私は大会の終わった競技場のトラックを覗いた。

数十分前まで賑わったであろう熱気は、どこにもなく
静まりかえって、ひっそりとしていた。

ゴール間近の大きな歓声を思い出して
またあの中を駆け抜けてみたいと思った。


誰もいなくなったバックストレートを見つめる。

この場所は変わらない。

そう思ったら少しだけ安心した。

また何度でも挑戦して帰って来れると信じたい。


~大会を振り返って~


今回ほど自己管理能力の無さに
落ち込んだことはありません。。。

でも皆さまが言ってくださったように
この経験は私とって必要な過程だったのかもしれません。

生活や練習を見直して再スタートです。

いろいろと改善策を取り入れて、故障しない脚づくりをモットーに
自分のベストコンディションを目指します。

いつも変わらぬご声援をありがとうございます。
また頑張っていきたいと思います。

最後までお付き合いくださいまして
ありがとうございました。


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