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名古屋に向かって30km走の巻 [修行<トレーニング>]

名古屋まで1ヵ月を切りました。

早いなぁ…!←って、いつも言っているかも…[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]

足の具合ですが、おかげさまで
2月に入ってからは
順調に回復してきています。

多くの方にお気遣いいただきましたこと
感謝致します[ハートたち(複数ハート)]

この週末はレース1ヵ月前
恒例の30km走をしてきました。

本当に走れるか、まだ心配だったので
調子を見ながら走りました。

23kmまで4'45、24kmから4'35
26kmから4'30、28kmから4’25~ラスト1km4'13

中盤までは様子見で、違和感が無かったので
少しずつペースを上げていきました。

ラスト1kmはヒーヒー[ダッシュ(走り出すさま)]でしたが
なんとか30kmこなすことが出来て良かったです。

金曜13km(ペース走6km430+jog7km)
土曜15km(ペース走6km430+jog7km)
日曜30kmBU走

月間走破距離 110km

だいぶペースも掴めてきたので
今週は練習のバリエーションを増やし
緩急をつけてトレしていきたいです!

強度を上げてきているので
引き続き、古傷&故障に注意して
しっかりケアしていこうと思ってます!

名古屋では元気にごほうびをいただくぞっ!!

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コメント 21

休日ランナー

あら、30㎞走れるようになったんですね
徐々にあせらずにマイペースで行きましょう~
by 休日ランナー (2013-02-13 02:20) 

pandan

名古屋でのご褒美楽しみですね☆
by pandan (2013-02-13 04:53) 

リック

順調な回復、良かったですね、でも無理せずにいきましょう♪
by リック (2013-02-13 06:11) 

JUN

おお!30km乙です!
徐々にkummy節が出てきて一安心でごわす!
名古屋かぁ〜(´ω`*)
応援行きたいなぁ♪
by JUN (2013-02-13 06:28) 

charingo

名古屋は期待できそうですね(^_^)ゞ
by charingo (2013-02-13 07:24) 

harley

(^o^)!ナイスラン!ナイスペース!
調子戻ったようで良かったです!
でも、調子に乗りすぎて、やり過ぎないようにね。
by harley (2013-02-13 07:27) 

女将♪

今年のイケメン度はいかがですか( ´艸`)ムププ
by 女将♪ (2013-02-13 08:40) 

mimimomo

おはようございます^^
調子が上がってきたようでなにより~ 喜ばしいこと^^v
怪我だけは用心してくださいね。がんばれ~~~
by mimimomo (2013-02-13 09:17) 

ma2ma2

名古屋まで1ヶ月ですね。
調子も良さそうなので、今回は7分切りですか?
無理な練習だけはしないで下さいね!
by ma2ma2 (2013-02-13 09:33) 

liang

30キロ走でビルドアップとは!さすが!!
一般部門はもう案内が届きました。(焦る~)
名古屋で心置きなくごほうび三昧するために
コンディショニングしてきましょ~♪♪
by liang (2013-02-13 09:56) 

よーちゃん

順調に回復しているようですね!
無理せず調整してください~。
by よーちゃん (2013-02-13 12:43) 

keroyon

30キロ走、
しかもビルドアップして・・!
すごいです!
足の痛み、回復されたようでよかったよかった・・。
by keroyon (2013-02-13 12:49) 

マイタキ

”そうそう、その調子”
復調までもう一歩ですね
~がんばってちょうよ~
by マイタキ (2013-02-13 20:15) 

みかん

足の痛み、順調で安心しました(*´pq`*)
残り1ヵ月、焦らず調子を合わせて行ってくださいねd(´∀`*)
by みかん (2013-02-13 20:53) 

がんてつ

30Km走をビルドアップできるなんて
調子がでてきたようですね。
by がんてつ (2013-02-13 22:45) 

38kicks

きましたねぇ、さすがです。
僕もやる気が湧いてきましたよ。
レースの予定ないけど(笑)
by 38kicks (2013-02-14 09:11) 

コンブ

良いですね、その調子です!
期待出来ますね。
by コンブ (2013-02-14 10:37) 

バンブー

そういやkummyさんも川内選手なみのペース(回数)でレースで走っているような・・・w
by バンブー (2013-02-14 14:22) 

ラストサムライ“ジョー”

すげぇ~走りこみ!スイッチが入りましたね!
無理せず、ケガなく、がんばってください!
by ラストサムライ“ジョー” (2013-02-14 16:07) 

ペスコ

順調そうで安心しました!
名古屋での快走が楽しみです。

本来の実力発揮できるように頑張ってください。応援してますよー♪
by ペスコ (2013-02-15 11:05) 

kummy

>>kummyです!
みなさまコメント&nice!をありがとうございます!!

(こちらでは、ブログをお持ちでない方にお返事させていただいております)

ペスコさん
応援ありがとうございます~!!
崖っぷちなモンで連日マジメに修行を積んでおります。。
名古屋で走り切れるように頑張ります!

by kummy (2013-02-19 22:51) 

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